Spavaća soba igra presudnu ulogu u tome koliko će naš san biti dubok i okrepljujući. Udoban madrac i jastuk prvi su preduvjet da tijelo dobije potrebnu potporu. Kada je krevet prilagođen našim potrebama, manja je vjerojatnost da ćemo se buditi tijekom noći zbog nelagode. Osim toga, uredan i prozračen prostor dodatno doprinosi osjećaju smirenosti.
Temperatura sobe jedan je od najvažnijih faktora za kvalitetan odmor. Previše topla ili hladna prostorija može poremetiti san i uzrokovati često buđenje. Idealno je da soba bude blago rashlađena, jer to tijelu olakšava prirodan proces uspavljivanja. Osim temperature, i razina buke ima velik utjecaj – mirna i tiha atmosfera omogućuje tijelu da se opusti.
Rasvjeta također igra važnu ulogu. Prejako svjetlo može ometati tijelo u stvaranju osjećaja noći, dok lagano prigušeno svjetlo stvara ugođaj za spavanje. Preporučuje se korištenje zavjesa koje sprječavaju ulazak jake vanjske svjetlosti, osobito u gradskim sredinama. Kada kombiniramo sve ove elemente – udoban krevet, pravu temperaturu, mir i prigušenu rasvjetu – dobivamo prostor koji potiče kvalitetan san.
