Skip to content

15 Decembra, 2025

Dnevne navike koje utječu na sanSvakodnevne odluke, poput razine fizičke aktivnosti, unosa kofeina i vremena provedenog na svježem zraku, značajno oblikuju noćni odmor. Male promjene u dnevnom rasporedu mogu poboljšati san.
Okruženje spavaće sobeUređenje prostora u kojem spavamo ima velik utjecaj na kvalitetu sna. Udoban madrac, pravilna temperatura i tiha atmosfera stvaraju uvjete za dublji i mirniji odmor.
Večernja rutina za opuštanjeMirna i redovita rutina prije spavanja pomaže tijelu da se pripremi za odmor. Aktivnosti poput čitanja, laganog istezanja ili opuštanja bez ekrana doprinose kvalitetnijem snu.