Naš san ne ovisi samo o tome što radimo neposredno prije spavanja, već i o dnevnim navikama. Tjelesna aktivnost tijekom dana pomaže tijelu da potroši energiju i navečer se lakše opusti. Redovito kretanje, poput šetnji ili laganih vježbi, dokazano doprinosi boljem odmoru. Važno je, međutim, ne pretjerivati s intenzivnim vježbanjem neposredno prije odlaska u krevet, jer ono može imati suprotan učinak.
Prehrana i unos tekućine također imaju značajan utjecaj. Teški obroci u kasnim večernjim satima otežavaju probavu i mogu ometati uspavljivanje. S druge strane, lagana večera nekoliko sati prije spavanja pomaže tijelu da se osjeća ugodno i spremno za odmor. Kofein i gazirana pića najbolje je ograničiti tijekom popodneva, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za smirenje.
Vrijeme provedeno na svježem zraku dodatno doprinosi kvaliteti sna. Sunčeva svjetlost tijekom dana pomaže u regulaciji prirodnog ritma tijela, dok boravak na otvorenom smanjuje stres i napetost. Kada kombiniramo sve te svakodnevne odluke – kretanje, uravnoteženu prehranu i boravak u prirodi – stvaramo čvrst temelj za miran i okrepljujući noćni odmor.
